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1 décembre 2018 Non Par Supertoucheur

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équilibrée et diététique après votre régime, car ces bonnes habitudes alimentaires vont vous aider à rester en forme et bien dans votre peau.
En revanche, si on mange un plat unique, on a beaucoup moins de plaisir à manger, on remplit son estomac beaucoup plus vite et on est moins vite rassasié.
Vos repas doivent être variés et comporter entrée/plat/dessert, car la multiplication des saveurs permet d’atteindre prodiet kucing
plus vite le sentiment de satiété.
Résistez à. la tentation de manger tout ce que votre bébé ne termine pas (purée, compote…) en plus de votre repas.
Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent vous apporter chaque jour toutes les familles d’aliments, c’est-à-dire des protéines (viande/œuf/poisson), des légumes, des produits laitiers, des lipides (huiles, amandes, crème fraîche), des fruits et des aliments qui contiennent prodiet kitten food
des fibres (céréales complètes, pain de son ou complet, pâtes et riz complet, légumes. secs).
L’été arrivant, vous vous dites : « J’en ai vraiment marre de ces kilos en trop, il

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n’ayez plus peur de l’hypnose ! cet exercice, proche en pratique de la méditation, a pour but de changer votre conception de l’alimentation, et ainsi de mettre un terme aux mauvaises habitudes, sans régime ni frustration
ambiance feutrée, fauteuils confortables
trois femmes prennent place et se laissent guider par une voix posée
le dr jean-marc benhaïem, directeur du centre hypnosis à paris, alterne temps plein, pauses, silences
patientes et thérapeute marquent les respirations à l’unisson
« l’hypnose, c’est un lâcher prise, par rapport aux pressions, au stress, à ses démons », décrit une patiente
plutôt mince, entre deux âges, elle vient soigner une “addiction” au chocolat
au cours d’un ou de plusieurs entretiens en tête-à-tête, un préalable aux séances de groupe, le thérapeute cerne l’origine du comportement alimentaire qui a entraîné la prise de poids
« la première fois, cette patiente m’a expliqué qu’elle est une “accro” au chocolat, car elle en a été privée dans son enfance
en manger symbolise la réparation d’une injustice pour elle, analyse le dr benhaïem
le but de la thérapie est qu’elle inverse ce point de vue, qu’elle valorise non plus le fait de manger du chocolat, mais plutôt le fait de ne pas en manger
il faut qu’elle s’approprie et positive la frustration qui lui a été imposée
» faire d’un mal un bien, en somme
même pour une personne “mince”, des kilos peuvent être lourds à porter s’ils sont jugés superflus
l’hypnothérapeute ne s’intéresse pas au poids “objectif”, mais à l’impact du poids et des mauvaises habitudes alimentaires sur le bien-être de la patiente
aussi, pendant les consultations privées, la patiente indique son degré d’attirance ou d’obsession pour tel produit sur une échelle de 1 à 10 : plus l’obsession est forte, plus le malaise qu’elle suscite est important
« une de mes patientes, plutôt fine, a pris trois kilos en arrêtant de fumer, et cela l’inquiète beaucoup », raconte jean-marc benhaïem
perdre ces petits kilos ou ne pas en prendre d’autres est une condition à son bien-être : « le thérapeute n’est pas là pour juger, mais pour aider la patiente à retrouver une bonne image de soi
tout au long de la séance d’hypnose de groupe, le thérapeute sollicite activement les patientes : « si vous le voulez bien… cela vous aide-t-il ? etc
» il suggère de piocher dans une “boîte à outils” toute une série de réflexions, exercices de relaxation, métaphores à méditer…
le thérapeute inculque aussi l’autohypnose, véritable clef de la réussite sur la durée du traitement et de la perte de poids
l’autohypnose permet en effet de donner le change face à toutes les situations à risque : devant le garde-manger, au supermarché…
l’hypnose, comme l’autohypnose, sont des pratiques de l’impression, non de l’expression
« se mettre en état d’hypnose nécessite de mettre en pause les processus mentaux habituellement en place, explique le dr benhaïem
ainsi, je déconseille aux patients de décrire ou d’analyser a posteriori ce qu’elles ressentent quand elles sont sous hypnose
l’hypnose promet à qui la pratique une sorte de “parenthèse enchantée”, un espace soustrait aux pressions, facteurs de stress quotidien et déclencheurs de la mauvaise habitude alimentaire
un tiers de réussite complète (perte de poids et stabilisation), un tiers de réussite partielle (changement de comportement), un tiers d’échec : voilà le bilan de l’hypnose selon le dr jean-marc benhaïem :
« l’hypnose implique une réelle modification des habitudes alimentaires sur le long terme
c’est la condition de sa réussite
or, certaines personnes ne sont pas prêtes à chambouler aussi radicalement leur mode de vie », explique-t-il
en cas de troubles alimentaires graves, comme l’anorexie ou la boulimie, dont les origines sont multiples et profondément ancrées, l’hypnose peut être efficace, mais pas toujours suffisante
« si le problème est récent, un

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