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5 décembre 2018 Non Par Supertoucheur

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Наверняка всем знакомы боли в суставах, ведь если человек не. страдал от воспаления такого рода, то скорее всего хоть раз в жизни получал травму Artrovex arnaque
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structure sur laquelle les autres chaînes pourront fonctionner correctement
les connexions entre les muscles du plancher pelvien, le piriforme (pyramidal), l’iliaque, le carré des lombes, le psoas, et le diaphragme, permettent de comprendre pourquoi la respiration diaphragmatique intégrée est un élément majeur dans le bon fonctionnement cette chaîne musculaire
l’amélioration de la respiration avec les exercices de respiration diaphragmatique provoque un abaissement du tonus (raideur) des scalènes, qui sont responsables de beaucoup de désagréments (raideur des muscles de la nuque, maux de tête, raideur de la chaîne superficielle postérieure…)
ce travail respiratoire pourra aussi engendrer un relâchement du psoas et des fléchisseurs de la hanche
larespiration fait partie intégrante de notre stabilité comme je le développe longuement dans sport sans blessure
la co-activation des muscles profonds et superficiels du cou (longus colli et capitis, et muscles hyoïdiens, scalènes) permet la stabilisation du cou
la chaîne antérieure profonde est complexe, car elle est composée du plus important réseau myofascial de l’organisme
c’est la raison pour laquelle, à la fois pour les performances, mais surtout pour votre santé, la respiration diaphragmatique intégrée et un travail d’automassage très fréquent, voire quotidien, de cette chaîne sont fondamentaux
une des fonctions de la chaîne antérieure profonde est d’assurer une profonde stabilité de la colonne vertébrale et du bassin, qui permettra alors aux extrémités de mieux bouger et donc se déplacer
mais inversement si un des muscles de cette chaine fonctionne mal alors il crée un déséquilibre en chaine par effet domino
cet effet domino va avoir pour conséquence de créer des compensations afin que vous puissiez continuer à bouger et faire ce que vous devez faire
le corps d’un sportif est un véritable champion de la compensation…jusqu’à un certain point ! c’est là que les douleurs et spasmes musculaires font leur apparition afin de vous avertir que ce que vous faites ne convient pas ou que vous le faites sans progressivité
zoomons sur quelques muscles importants de cette chaine antérieure profonde : le psoas et le muscle piriforme (anciennement pyramidal)
on parle souvent du « muscle ilio-psoas »
ce sont pourtant deux muscles distincts qui partagent juste un point d’insertion commun sur le fémur
le psoas et l’iliaque sont tous les deux des muscles fléchisseurs de la hanche, cependant le psoas est d’abord un stabilisateur lombaire et il est également rotateur de hanche
le muscle psoas est polyarticulaire à l’inverse du muscle iliaque, il peut donc intervenir sur l’inclinaison latérale de la colonne vertébrale et sur sa rotation
vos psoas jouent un rôle crucial dans la courbure du bas du dos (lordose), et influencent l’inclinaison et la position de votre bassin
Étant les seuls muscles qui se connectent directement sur les disques de la colonne vertébrale, ils sont un facteur évident dans les douleurs au bas du dos que subissent de nombreux sportifs après des séances de burpees, sprint, box jump, match de foot, coup de pied en tout genre, trail avec fort dénivelé, etc
des psoas spasmés se combinent souvent avec des muscles du dos rétréci, soit en augmentant la cambrure (lordose) de la partie inférieure de la colonne vertébrale, soit en aplatissant ses courbes naturelles (en fonction de l’angle de votre bassin et des fibres les plus spasmés)
un psoas spasmé crée souvent des phénomènes de jambe plus courte et de schéma de rotation de l’ensemble du torse par compensation (roto scoliose et posture 4 et 5 d’un corps sans douleur)
les fascias des chaines musculaires peuvent progressivement « coller et fixer » cette posture en rotation si on n’agit pas dessus (respiration diaphragmatique, automassages, mac et mei spécifiques afin d’augmenter le contrôle musculaire et la stabilité articulaire)
le muscle piriforme se trouve sous le grand fessier et s’insère sur le sacrum et sur le fémur au-dessus de la partie supérieure du grand trochanter
le couple « psoas / piriforme » est fondamental, car un des rôles essentiels du piriforme est l’équilibre qu’il cherche à créer avec le psoas afin de maintenir un bon centrage de la tête fémorale
le piriforme est également un stabilisateur principal du bas de la colonne vertébrale et agit en synergie avec les mouvements de la colonne

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