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28 novembre 2018 Non Par Supertoucheur

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vitamines, minéraux et acides gras essentiels, si l’alimentation est saine et équilibrée, l’assiette regorge de bienfaits antioxydants et constitue le premier bouclier anti-vieillissement de la peau
vitamines, minéraux et acides gras essentiels, si l’alimentation est saine et équilibrée, l’assiette regorge de bienfaits antioxydants et constitue le premier bouclier anti-vieillissement de la peau
«que ton alimentation soit ton seul médicament»
tout découle en partie de l’assiette
par tout, comprenez, le capital santé : l’énergie, le poids, l’humeur, la capacité du corps à se défendre contre les agressions extérieures ou encore
bien sûr nous ne sommes pas tous égaux sur l’autel de la ridule et les fameux «signes du temps» dépendent en partie du patrimoine génétique
mais l’environnement et le mode de vie influent aussi directement sur le vieillissement cutané
bonne nouvelle, les nutriments d’une alimentation saine et équilibrée constituent le premier bouclier anti-âge
on privilégie les nutriments qui contiennent des antioxydants
ce sont eux qui piègent les «radicaux libres», des substances présentes dans l’organisme qui favorisent le vieillissement des cellules
on fait le plein de vitamine e, présente dans les oléagineux (noix, noisettes, amandes), les huiles végétales (huile de tournesol en tête, huile de noix, de colza, de noisettes et l’huile de pépin de raisin), les céréales complètes, les poissons gras mais aussi les graines de tournesol, antivieillissement de la peau par excellence
on optimise aussi son apport en vitamine a, qui participe entre autres à la bonne élasticité de la peau
les principales sources sont les œufs et les produits laitiers
la vitamine a contient également du bêta-carotène, antioxydant présent dans les légumes comme les courges (le potiron par exemple), le panais, mais aussi le rutabaga, ou la carotte
autres sources d’antioxydants, les vitamines b5 et b8, qui maintiennent l’hydratation de la peau
la première est présente dans la viande, le jaune d’œuf, les champignons, les légumineuses (lentilles, haricots blancs ou rouges, pois cassés), les céréales complètes, et bien-sûr les fruits et les légumes
la seconde se glane dans le poulet, les fruits et les légumes
quant à la vitamine c, en plus de remédier à la fatigue et d’armer le corps contre les agressions extérieures, elle participe à la bonne santé des cellules
on fait le plein d’agrumes (clémentines en tête, citrons, oranges) ou encore de kiwis, d’acérola, de pommes et de poires
ces minéraux sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme
ils participent à la structure des cellules et des tissus et luttent surtout contre le stress oxydatif qui les altèrent
on privilégie le sélénium, présents dans l’ail, l’oignon, le chou, le poisson, les légumineuses et les œufs
le cuivre, présent dans les champignons, les fruits de mer, le blé, l’avoine, le soja et le poivre
le zinc, contenu aussi dans

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