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4 décembre 2018 Non Par Supertoucheur

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sait à quel type de régime il est soumis) et leur interprétation est donc susceptible de certains biais
de plus, elles sont de courte durée
l’efficacité de ces régimes semble être comparable à un an[ 4] et à l’échéance de deux ans[ 5]
une autre étude signale un taux de succès moyen à long terme des régimes de 15%[ 6] , avec un meilleur taux de succès pour des régimes accompagnés de support collectif (type weightwatchers), de modifications de comportements et un suivi actif pendant plusieurs années (par exemple par un coach, un nutritionniste ou un diététicien)
un rapport[ 7]de l’ansés publié en novembre 2010 recense les déséquilibres nutritionnels engendrés par 15 régimes (dont les régimes atkins, californien, citron détox, chrononutrition, cohen, dukan, fricker, mayo, montignac, régime de la soupe au chou, zone diet (en)et weight watchers) : apports en protéines supérieurs aux apports nutritionnels conseillés (anc) pour 80 % des régimes, apports en lipides supérieur aux anc (notamment les régimes zone, chrononut et atkins), apports en fibres inférieurs aux anc dans 3 régimes sur 4, anc en fer insuffisants, de même en vitamine c (régimes dukan et fricker) ou en calcium (régimes mayo, montignac en phase 2, fricker en phase 3)
l’agence recense aussi la diminution de la masse minérale osseuse (risques de fracture), la réduction en acides gras poly-insaturés essentiels, le risque de calculs biliaires avec les régimes hypocaloriques ou le risque de cancer colorectal avec les régimes pauvres en glucides complexes et en fibres[ 8]
on observe fréquemment un effet_yo-yo : le patient suit un régime puis regagne rapidement son poids d’origine puis le dépasse
prenons par exemple une personne de 1,75m, 40 ans et 85kg son métabolisme de base peut être estimé à 1789 kcal
en suivant un régime avec une alimentation lui fournissant 220kcal de moins par jour (soit une part de gâteau de moins par jour) cette personne devrait atteindre un poids de 73kg vers 41 ans
si elle persiste le poids se stabilisera vers 65kg (sans modification de l’activité physique)
si elle revient à son alimentation précédente son poids se stabilisera à 86kg à 42 ans car le métabolisme de base diminue avec l’âge (selon la formule de black et al
des actions pour modifier le métabolisme de base, comme une activité physique régulière[ 9] , l’augmentation de la masse musculaire, le fractionnement des repas[ 10]peuvent être entreprises
la principale explication à la diminution du métabolisme de base avec l’âge est la diminution de la masse musculaire
il semble que beaucoup d’autres facteurs intrinsèques à la vie moderne influencent le métabolisme[ 11]
la restriction calorique « équilibrée » (par exemple : 50 à 55 % glucides, 30 à 35 % lipides, et 10 à 20 % protéines) et modérée, qui consiste en une diminution (par exemple, de 600 kcal par jour) par rapport à la ration habituelle
certaines études insistent sur le fait que la réduction doit être modérée (10% maximum en-dessous des besoins), sinon une adaptation physiologique avec réduction du métabolisme de base va intervenir[ 12]
la réduction doit aussi devenir permanente et s’accompagner d’une augmentation du métabolisme d’effort pour augmenter les chances de succès à long terme[ 13]
ce type de régime est le seul qui bénéficie du consensus scientifique
tous les autres régimes cités ci-après ne sont pas conseillés par les autorités sanitaires
un rapport de l’anses présente les risques de nombreux régimes listés ci-dessous[ 14]
la plupart des régimes alimentaires récemment mis en avant sont des régimes d’exclusion (on interdit une ou plusieurs catégories d’aliments, seuls ceux autorisés peuvent être consommés)
exemples : mayo[ 21] , atkins, south beach/miami, dukan, montignac, scarsdale[ 22] , hollywood, jenny craig,

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