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27 novembre 2018 Non Par Supertoucheur

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les clés d’un régime alimentaire équilibré pour maigrir
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vous souhaitez perdre du poids et ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? pour maigrir durablement, mieux vaut faire quelques ajustements alimentaires et quelques exercices plutôt que de se priver inutilement
vous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique
si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup
attention ! si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier
pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides
il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires (voir “le guide des bonnes pratiques alimentaires”) en y ajoutant quelques règles simples
pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides :
tout en respectant ces règles nutritionnelles, pour perdre du poids il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques
il est donc utile de connaître en gros la valeur nutritionnelle de quelques aliments courants (voir “découvrez la valeur nutritive des aliments”)
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il vous reste à être déterminé et à ne pas céder à toutes les tentations
la première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant ! cependant les petits écarts sont permis à condition qu’ils soient exceptionnels
a vous de trouver un équilibre sans tomber dans l’obsession de la nourriture et la frustration
sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids !
mis à jour le 10 septembre 2018
les règles de base pour perdre du poids
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comment maigrir durablement ?
pour mincir, de la détermination avant tout !
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si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup
attention ! si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier
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