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28 novembre 2018 Non Par Supertoucheur

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graisse autour des organes, que l’on appelle la graisse abdominale ou la graisse viscérale, est en fait pire que la graisse visible
la graisse abdominale est associée au diabète de type 2, à l’hypertension artérielle, à l’hypercholestérolémie, aux maladies cardiovasculaires, au cancer et à de nombreuses autres maladies
si vous voulez en savoir plus sur les causes de la graisse abdominale, voici une vidéo pour vous :
les 12 conseils suivants s’attaquent à toutes les causes mentionnées et vous aideront à perdre du ventre rapidement … commençons donc tout de suite !
vous trouverez ces conseils dans la vidéo ci-dessous et dans le texte qui suit
mais hugo, je pensais que ça ralentit le métabolisme et que c’est mauvais pour la santé ?
ben non ! loin de là, d’ailleurs !
l’idée que le métabolisme ralentit si l’on saute un repas n’a jamais été démontrée scientifiquement
cela n’a jamais été qu’une théorie non confirmée
Étrange, donc, de constater à quel point cette croyance s’est enracinée dans les esprits
j’appelle cela le « mythe du métabolisme »
une étude a montré que l’on brûle exactement le même nombre de calories dans la journée que l’on consomme 2 000 kcal par jour au cours du même repas, ou que l’on répartisse ce même repas en 5 à 6 portions tout au long de la journée (si tous les autres facteurs sont les mêmes)
votre métabolisme ne ralentira que si vous ne mangez rien pendant plus de 3 à 4 jours (72-96 heures) (source)
À ce stade, vous passez en « mode famine » (« starvation mode » en anglais)
quand vous mangerez, les calories seront alors stockées plus rapidement
jeûner sur de courtes périodes accélère le métabolisme (source, source)
par exemple, une étude sur 11 hommes montre que le métabolisme s’accélère de 14 % lors d’un jeûne d’une durée de 3 jours (source)
cette durée est cependant discutable : d’autres études montrent que le métabolisme reste inchangé lors de 3 jours de jeûne (source, source)
l’idée que sauter un repas (tel que le petit-déjeuner) est mauvais pour la santé est elle aussi un mythe
voici un résumé des nombreux avantages scientifiquement prouvés à sauter le petit-déjeuner :
vous pouvez donc jeter à la poubelle l’idée que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée !
le seul inconvénient est que vous pourriez avoir envie des mauvais aliments, comme de bonbons ou de fast food
il vous faudra alors tenir puis prendre un déjeuner complet
les astuces nº2, 3, 7 et 8 ci-dessous vous aideront à réduire vos envies de manger
incidemment, les études montrent qu’il est assez aisé de sauter des repas (source)
mais en quoi est-il intéressant de sauter le petit-déjeuner pour perdre du ventre ?
c’est assez simple à expliquer
votre corps utilise deux sources d’énergie, à savoir :
votre corps peut se trouver dans l’un des 2 modes suivants :
en mode 1, le corps utilise le glucose comme source d’énergie
lorsque le glucose s’épuise, le corps commence à faire appel à ses réserves de glucose
il s’agit du glycogène, principalement stocké dans le foie et les muscles
en mode 2, le corps fait appel aux réserves de gras pour son approvisionnement en énergie
pour passer au mode 2, vous ne devez pas manger pendant une durée de 6 à 8 heures ! quand vous vous réveillez le matin, après, espérons-le, environ 8 heures de sommeil, votre corps est donc en mode combustion de graisse
et que font la plupart des gens ? ils prennent le petit-déjeuner !
vous aurez compris que le corps passe alors immédiatement en mode 1, à savoir en mode combustion de sucre
ce qui veut malheureusement dire que vous ne brûlez pas de graisse
la meilleure chose à faire est donc de sauter le petit déjeuner de temps en temps (1 à 3 fois par semaine) de sorte à poursuivre la combustion des graisses
quand en revanche vous prenez le petit-déjeuner, je vous recommande de suivre l’astuce nº2
mais hugo, je n’aurai pas d’énergie et j’aurai la tête qui tourne !
pas d’énergie ? cela n’a pas de sens : vous utilisez alors les lipides comme source d’énergie, ce qui vous permet d’obtenir plus de deux fois plus d’énergie qu’avec les sucres
en effet, 1 gramme de glucides équivaut à 4 kcal tandis que 1 gramme de lipides équivaut à 9 kcal
il est vrai cependant que vous pourriez avoir la tête qui tourne
cela s’explique par le fait que votre corps a toujours été habitué à la combustion de sucre et qu’il doit à présent changer de mode
puisque vous forcez votre corps à brûler les graisses, votre corps doit s’adapter
l’état que

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