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30 novembre 2018 Non Par Supertoucheur

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want you can’t have, and all you think about for two grumbling days is how stupid it is that you can’t even have granola, which always seemed like the healthiest, hippiest thing you could eat.
A month later, of course, we’d gained much. of that back, given our triumphant return to our Big Mac and Budweiser diets.
My girlfriend and I adhered with Spartan-like discipline to the diet, and at the end of the 11 days, I had keto weight loss bpi
lost 15 pounds, and she had lost. eight.
To achieve excellent health, it is not the ratio of carbohydrate, protein and fat that is important; it is the combination of micronutrient quantity, micronutrient variety, and staying within our caloric requirements to achieve and maintain an ideal weight.
Sugary foods and soft drinks produce dangerous spikes in blood glucose and provide huge amounts of excess calories; there is also substantial evidence that these elevated blood glucose levels contribute keto weight loss meal plan
to the development of cancer.
The salad is the main dish — the more raw. greens and other raw and cooked green vegetables you eat, the

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visant 2200 kcal.
Se concentrer uniquement sur les bonnes graisses !
Pour optimiser la perte de gras, on peut utiliser des brûleurs de graisse !
Et c’est là qu’est toute la difficulté : il ne faut pas que l’organisme puise dans le muscle pour se fournir en énergie !
Les spécificités du régime de sèche :
Les graisses saturées, les sauces, les fritures sont à éviter.
On va donc naturellement choisir des aliments riches en protéines et aussi utiliser des protéines en poudre.
Le nombre de repas est essentiel, il ne faut pas hésiter à fragmenter son alimentation quotidienne en 5 voir 6 prises afin d’éviter les pics d’insuline et de maintenir une glycémie et un anabolisme constant.
Est-ce que c’est normal qui je n’ai pas réussi à me sécher, être ferme avec ce programme ?
Mon régime consistait à prendre le matin un yaourt 0% avec une tisane au miel et deux orange, le midi une viande type poulet/poisson ou 2 oeufs ou des féculents (jamais les deux ensemble !!) plus un yaourt 0% et idem le soir.
En ce qui me concerne, j’ai fait un régime assez strict avec lequel j’ai perdu 20 kg environ mais aujourd’hui je n’arrive pas à me sentir ferme, avoir le ventre plat, me sentir dynamique …
Tu peux essayer de manger normalement c’est juste que tu es un peu décalé mais le principe reste le même 🙂 Avant l’entrainement tu peux prendre un fruit et quelques amandes.
Pour ma part j’ai du mal à trouver des sources de protéines suffisantes au matin.
J’ai calculé ça fait environs 1700 calories !
Ton programme de sèche est pas un peu restrictif ?
(Vous pouvez très bien en faire 4) Cela vous permettra de réduire votre faim entre les repas et éviter les crises de sucres (vous savez quand on se jette sur les gâteaux jusqu’à se faire exploser le ventre).
Ce programme alimentaire sèche comprend 6 collations.
Cela m’a permis de garder une bonne masse musculaire.
Mais vous devez essayer de vous en rapprocher pour limiter le plus possible la fonte de muscle quand vous souhaitez perdre de le graisse.
Une chose importante à respecter lors d’une sèche est de toujours maintenir un ratio de protéine compris entre 1,5 et 2,2 g par kg de votre poids.
(Que j’utilise le plus souvent pour diminuer mon % de masse grasse ).
Vous devez suivre un programme alimentaire spécial sèche.
Pour perdre du gras efficacement, il n’y a pas de secret.
Dans un premier temps, vous devriez maintenir la quantité de calories proposées pendant deux semaines.
Même le meilleur programme alimentaire pour la sèche doit être ajusté après un certain temps.
En tant que substituts de repas et produits vitaminiques pour l’apport de minéraux, les shakes protéinés trouvent leur juste place au sein du programme.
630 calories de graisse (35 % du bilan journalier) = 70 grammes.
630 calories de protéines (35 % du bilan journalier) = 150 grammes.
540 calories de glucides (30 % du bilan journalier) = 130 grammes.
Un homme âgé de 25 ans mesure 1,80 m et pèse 80 kg. Depuis 2 mois, il pratique un sport de force 2 à 3 fois par semaine.
Sources de glucides de qualité supérieure pour la sèche :
Viandes pauvres en graisses (bœuf, poulet, dinde)
Produits laitiers pauvres en graisses (fromage blanc, fromage, yaourt)
Acides gras trans issus d’aliments transformés ou frits.
Interdits dans le choix des graisses :
Rôle des glucides pour la sèche.
Il ne faut jamais bannir totalement les glucides de l’alimentation.
Les graisses jouent un rôle important dans les processus hormonaux de l’organisme.
Le boost de protéines pour la perte de poids.
Notre conseil : afin de savoir de manière précise, combien de calories vous ingérez

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