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28 novembre 2018 Non Par Supertoucheur

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du fromage…
Aujourd’hui, le régime hyperprotéiné en sachets repas est un commerce florissant.
Un tel régime permet par ailleurs de préserver les protéines musculaires (avec une perte de masse grasse supérieure et une perte de masse maigre inférieure dans les groupes consommant plus de protéines que les recommandations).
“Les régimes hyperprotéinés sont toujours en vogue.
L’équipe de chercheurs Inserm , CNRS et université Claude Bernard Lyon 1 est parvenue à élucider la sensation de satiété ressentie plusieurs heures après un repas riche en protéines Elle s’explique par des échanges entre le système digestif et le cerveau , initiés par les protéines alimentaires que l’on trouve majoritairement dans la viande, le poisson , les œufs ou encore certains produits céréaliers.
Des chercheurs français viennent d’expliquer le fonctionnement des régimes hyperprotéinés.
Tous les régimes amaigrissants sont hypocaloriques, le régime protéiné ne déroge pas à la règle.
Il s’agit d’une perte de temps, d’abord car le régime protéiné n’est pas plus avantageux qu’un régime hypocalorique d’un point de vue métabolique, et ensuite car ce régime n’apprends pas à manger de manière équilibrée et favorise la reprise de gras perdus (et souvent de kilos de gras supplémentaires).
L’effort sportif anaérobique (intensité élevée) est impossible pendant le régime protéiné car ce type d’effort repose sur la glycolyse (utilisation du glucose), et en période de cétose il n’y a aucun glucose disponible à utiliser.
Le régime protéiné se termine une fois l’objectif de poids correspondant à un IMC de 30 pour votre taille est atteint, ou automatiquement après 3 mois de régime sans l’accord de votre médecin pour le continuer.
L’ alcool est interdit pendant un régime protéiné car hépatotoxique (nocif pour le foie) surtout en présence de corps cétoniques dans l’organisme – la cétogenèse étant assurée uniquement par le foie.
Sur les emballages de produits alimentaires, dans le tableau des informations nutritionnelles, on trouvera la quantité de fibres alimentaires mentionnées soit sous l’indication « Glucides – dont fibres », soit sous l’indication « Fibres alimentaires ». Dans les deux cas, on ne les comptera pas dans le total des glucides puisqu’elles ne sont pas digérées et ne provoquent pas de sortie de cétose.
La viande et les œufs ont tendance à contenir un peu plus de gras, qui est le bienvenu pendant un régime protéiné puisque source d’énergie en cétose – ne vous en privez pas !
La consommation excessive de protéines ralentira l’amaigrissement, car cette quantité de protéine excédentaire sera transformée en glucide par le corps (néoglucogénèse) et entrainera une rupture de la cétose.
Vous devrez surveiller le contenu glucidique de vos repas de manière à ne jamais consommer de glucides de manière régulière pendant le régime protéiné (en dehors du jour de nutrition équilibrée).
La présence de corps cétoniques dans le sang pendant un régime protéiné supprime la sensation de faim La principale utilité du régime protéiné est donc de permettre de se sortir d’une situation où la privation modeste est rendue impossible : le régime protéiné est utile uniquement aux personnes atteintes d’ obésité (IMC>30).
L’effet principal d’un régime protéiné est l’effet anorexigène ( coupe-faim ) occasionné par la présence de corps cétoniques dans le sang.
Le régime protéiné consiste à se priver de glucides, la principale source d’énergie du corps.
Il a fait son apparition auprès du grand public il y a plusieurs décennies, est tombé en désuétude puis revenu à la mode ces dernières années notamment avec la popularisation de régimes tels que le régime Atkins aux Etats-Unis et le régime Dukan en Europe.
Lors d’un régime protéiné une surconsommation de protéines s’avère totalement inutile voire contreproductive (rupture de la cétose par néoglucogénèse).
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